アメリカの国立衛生研究所（NIH）や疾病予防管理センター（CDC）などの研究では、1日15分の早歩きで健康寿命が延びるという結果が出ています。早歩きは、心拍数を上げ、血行を促進することで、心肺機能や代謝を高める効果があります。さらに、通常のウォーキングよりもカロリー消費量が多く、体重管理にも役立ちます。また、心臓病、脳卒中、糖尿病、がんなどのリスクを低減する効果も期待できます。

一方、日本でよく言われる「1日1万歩」という目標は、実は科学的根拠が乏しいという研究結果が出ています。重要なのは歩数よりも歩くスピードで、早歩きの方が健康効果が高いということが分かってきました。

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