​みなさん、こんにちは。今日は私が実践して本当に効果があった、とっておきのYouTubeチャンネルをご紹介します。
​実は私、前岡先生出会うまでは歯を磨くたびに歯茎から血が出ていました。年に1回の歯科定期検診でも「少し虫歯の前兆となる黒い部分がありますね」と言われるような状態だったんです。元々心配性でA型ということもあり、お口のケアには気を使っていたつもりなのですが、なかなか改善しませんでした。
​しかし、あるYouTubeチャンネルに出会って考え方と習慣をガラリと変えたところ、今では歯磨き時の出血が一切なくなりました！事実上、軽度の歯槽膿漏（歯周病）が改善したのです。定期検診に通い続けていますが、この動画を見て予防を始めてからは歯医者さんに行っても何ひとつ異常を指摘されず、歯茎も健康そのものをキープしています。
​そのきっかけとなったのが、前岡歯科医院院長・前岡遼馬（まえおか りょうま）先生が配信されているYouTubeチャンネル「歯科医の暴露チャンネル」です。 
​前岡先生の教えを守って私が実践しているのは、次の3つのシンプルな習慣だけです。
​甘い飴やチョコレートなどをなるべく食べない。もし食べたとしても、すぐに歯を磨く。
​1日に1回、特に寝る前に入念な歯磨きを行う。
​お昼の時間帯は仕事で忙しいため、時間がある時に歯ブラシを軽く歯に当てる程度にとどめる。
​正しい歯磨きの考え方と、甘いもので歯を溶かさない意識を持つこと。この3つの習慣を守るだけで、歯槽膿漏や虫歯を防ぎ、歯の健康を持続させることができます。
​ここで、前岡先生の動画から学べる「正しい歯の予防と歯磨きの考え方」のポイントを整理してお伝えします。
​■ 前岡先生のチャンネルから学ぶ歯の保存・予防法
​・歯槽膿漏（歯周病）予防の本質
歯周病の原因は、歯と歯茎の間に溜まる歯垢（プラーク）の中の細菌です。これを放置すると炎症が起き、出血や歯槽骨の減少につながります。予防で最も大切なのは、力任せに磨くことではなく「原因菌のすみかとなる汚れを溜め込まない環境を作る」ことです。
​・メリハリのある歯磨き習慣
毎食後に10分以上ゴシゴシ磨く必要はありません。重要なのは「汚れが長く留まる時間を作らない」ことです。特に唾液の分泌が減る就寝中は細菌が増殖しやすいため、寝る前の入念なケアが命になります。日中の忙しい時間帯は、軽くブラッシングして表面の汚れや糖分を軽く落とすだけでも大きな予防効果があります。
​・「糖」との付き合い方と酸蝕症の予防
甘いもの（糖分）を長時間口の中に滞留させると、細菌が酸を作り出し、歯の表面（エナメル質）を溶かしていきます（虫歯や酸蝕）。甘いものをダラダラ食べないこと、食べた直後は早めにケアをしてお口の中を酸性に保たないことが、歯を守る最大の防波堤になります。
​予防歯科において大切なのは、特別な治療ではなく「日々の正しい知識に基づく習慣」です。
​歯の健康や歯周病対策でお悩みの方は、ぜひ騙されたと思って「歯科医の暴露チャンネル」をご覧になってみてください。目からウロコの情報がたくさん詰まっていますよ！