福祉支援団体 アイズルームのブログへようこそ！
​当ブログの読者の62%が50歳以上の方です。全体の比率では女性が8割、男性が2割を占めています。
​今日の話題は、女性特有の少し人に話しづらいお悩み「尿漏れ」です。この症状は40歳以上の女性から増え始め、男性に比べて女性に圧倒的に多く見られる現象です。
​女性に尿漏れが多い背景には、女性特有の身体構造とライフイベントが深く関係しています。厚労省や日本排尿機能学会等の医学的データによれば、成人女性の3人に1人以上が尿漏れの経験を持っているとされています。
​主な原因と症状のタイプは以下の2つに大別されます。
​腹圧性尿漏れ
くしゃみ、咳、笑ったとき、重い荷物を持ち上げた瞬間などに漏れてしまうタイプです。加齢や出産によって、骨盤の底で子宮や膀胱を支えている「骨盤底筋群」が緩むことが主な原因です。厚生労働省のe-ヘルスネット等でも、女性の尿漏れの中で最も頻度が高いタイプとして解説されています。
​切迫性尿漏れ
急に激しい尿意に襲われ、トイレにたどり着くまでに間に合わなくなってしまうタイプです。加齢による過活動膀胱や、神経疾患などが関係しているケースが見られます。
​こうした尿漏れを防ぐための代表的なセルフケアとして、医学論文でも効果が実証されている「骨盤底筋トレーニング（骨盤底筋体操）」があります。肛門や膣をキュッと締め、ゆっくり緩める動作を日常的に繰り返すことで、緩んだ筋力を鍛え直し、症状の改善や予防が期待できます。
​また、どうしても防ぎきれない場合や日常生活に不安がある場合は、適切なケア用品を活用することが大切です。
生理用ナプキンは経血の吸収に特化しているため、水分量の多い尿に使用するとモレや肌トラブルの原因になります。吸水力や消臭機能に優れた「尿漏れ専用パッド」や「吸水ショーツ」を症状の程度に合わせて選ぶことで、不快感を軽減し、安心して外出を楽しむことができます。
​尿漏れは誰にでも起こり得る自然な生理現象であり、決して恥ずかしいことではありません。原因を正しく理解し、予防策や対処法を学んでいくことが大切です。
​アイズルームでは、年齢を重ねても自分らしく生きられる共生社会の実現に向けて、様々な高齢者支援を実行しています。具体的には、シニア世代の日常生活におけるちょっとした「困りごと」を解決するお手伝いから、地域社会で孤立しないための見守り・寄り添い訪問活動、身近な不安や悩みに対応する電話相談窓口の運営まで、多角的なサポートを提供しております。また、住み慣れた地域で安心して生活を継続できるよう、行政や医療機関と連携した地域包括ケアの推進や、高齢者の方々が生きがいを持てる居場所づくりにも取り組んでいます。
​身体の変化とうまく付き合いながら、毎日を笑顔で過ごすためのヒントをこれからもお届けしてまいります。